A depressão é um transtorno mental que causa uma sensação persistente de tristeza, falta de interesse e prazer nas atividades diárias, e pode afetar a capacidade de realizar tarefas cotidianas. Do ponto de vista da TCC, a depressão está frequentemente associada a padrões de pensamento negativos e distorcidos, como autocrítica excessiva, visão pessimista do futuro e interpretação negativa de eventos. A TCC trabalha para identificar esses pensamentos negativos automáticos e substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos. Além disso, a TCC incentiva a prática de atividades prazerosas e gratificantes, ajudando a romper o ciclo de inatividade e isolamento que a depressão pode causar.

A ansiedade é uma resposta natural ao estresse, mas quando se torna excessiva e interfere na vida cotidiana, pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade. Na visão da TCC, a ansiedade é frequentemente alimentada por pensamentos catastróficos e distorcidos sobre situações e eventos futuros. A TCC ajuda a identificar e desafiar esses pensamentos, substituindo-os por uma visão mais equilibrada e realista. Além disso, a TCC ensina técnicas de relaxamento e estratégias de enfrentamento que podem reduzir a intensidade das respostas de ansiedade. Por meio de exposição gradual e controlada a situações temidas, a TCC também ajuda as pessoas a enfrentar e superar seus medos, promovendo uma vida mais tranquila e controlada.

A obesidade é uma condição complexa que envolve excesso de gordura corporal e pode aumentar o risco de diversos problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e hipertensão. Do ponto de vista da TCC, a obesidade pode ser influenciada por padrões de pensamento e comportamento que dificultam a adoção de hábitos saudáveis. Pensamentos negativos, como “Nunca vou conseguir emagrecer” ou “Já estraguei minha dieta, então tanto faz”, podem sabotar esforços de controle de peso. A TCC ajuda a identificar e mudar esses pensamentos automáticos e a desenvolver uma relação mais saudável com a comida. Além disso, a TCC trabalha na criação de estratégias práticas para enfrentar desafios diários, como lidar com a fome emocional, estabelecer rotinas de atividade física e manter a motivação ao longo do tempo.

O processo de emagrecimento não é apenas físico, mas também mental e emocional. A TCC é uma ferramenta eficaz para auxiliar nesse processo, focando na modificação de pensamentos e comportamentos que podem interferir na perda de peso. Com a TCC, os pacientes aprendem a estabelecer metas realistas, identificar gatilhos emocionais que levam à alimentação excessiva e desenvolver habilidades de resolução de problemas para superar obstáculos. A TCC também promove a autocompaixão e a aceitação, ajudando os indivíduos a tratar a si mesmos com mais gentileza e menos crítica. Ao trabalhar tanto os aspectos cognitivos quanto comportamentais, a TCC oferece uma abordagem abrangente e sustentável para o emagrecimento, ajudando as pessoas a alcançar e manter um peso saudável de maneira equilibrada e consciente. Atualmente contamos com medicamentos que se transformaram em grandes aliados durante o processo de perda de peso, no entanto, uma mudança nos padrões de pensamento e comportamento são o ponto chave para que essa mudança seja duradoura. É nesse momento que um acompanhamento psicológico, baseado em evidências, se faz necessário e pode ajudar na fase de manutenção do novo peso.

A regulação emocional é a capacidade de gerenciar e responder de maneira adequada às nossas emoções. Na TCC, a regulação emocional é um aspecto fundamental, pois nossas emoções estão intimamente ligadas aos nossos pensamentos e comportamentos. A TCC ensina que, ao compreender e modificar nossos padrões de pensamento, podemos influenciar positivamente nossas emoções e, consequentemente, nossas ações.

Padrões disfuncionais de lidar com as nossas emoções podem gerar muito sofrimento e prejuízos na vida das pessoas, por isso, aprender a lidar com elas é essencial para uma vida plena e saudável.

Outras demandas atendidas:

• Problemas de relacionamento
• Mudança de carreira
• Assertividade
• Adaptação a mudanças de vida